7 правил как соблюдать диету даже при очень скромном бюджете

Часто люди говорят, что не могут себе позволить питаться здоровее. Есть ли смысл в сказанных словах? Конечно, свежее мясо или лосось кажутся дорогими. На самом деле не так уж сложно придерживаться здорового питания, имея ограниченный бюджет. Поделюсь с вами некоторыми правилами.

Замороженные овощи и фрукты

Эти продукты сейчас слишком недооценены. Из замораживают на пике зрелости, когда они наиболее питательны. Поэтому сохраняют свою съедобность дольше, чем свежие аналоги.

Вы можете брать из морозилки необходимый объем, который собираетесь использовать. Это отличный способ сократить потери продуктов из-за их быстрой порчи. А способ быстрой заморозки не уничтожит их витамины и минералы!

Планируйте и готовьте заранее

Предварительная подготовка и планирование вашего питания всегда является шагом в правильном направлении. Это хороший способ убедиться, что вы едите продукты, находящиеся в холодильнике. Начните с изучения того, какие блюда будете готовит на неделю. После, составьте список продуктов.

Многие люди занимаются готовкой по воскресеньям, подготавливаясь к новой неделе. Если будете придерживаться этого правила, вам не придется вечером размораживать готовые полуфабрикаты. Причем оптовая покупка вместе с дисконтной картой супермаркета сэкономит вам деньги.

Не зацикливайтесь на брендах

Крупные торговые марки не всегда обеспечивают хорошее качество. Посмотрите местных производителей. Чаще они стоят меньше, чем хорошо известные бренды. Открою вам секрет: большинство «дешевых» марок фактически от того же производителя, что и крупные.

Пейте воду

Она необходима для правильного функционирования нашего организма. Пейте воду, когда чувствуете голод, скуку, а также перед каждым приемом пищи.

Всегда носите с собой бутылку воды. Таким образом вы напоминаете себе, что вам нужно пить. Если вы жаждете чего-то вкусного, попробуйте воду, настоянную на фруктах. Только не покупайте готовые соки.

Кушайте и готовьте дома

Если бюджет не позволяет лишних трат, перестаньте покупать нездоровую пищу! Вы будете удивлены, увидев, сколько денег можно сэкономить, исключив газировку, печенюхи и обработанные пищевые продукты. В них очень мало питательной ценности.

Кроме того, перестаньте кушать вне дома. Делать это один или два раза в месяц приемлемо. Но вы не можете знать, какие ингредиенты используются для приготовления заказанного блюда. Когда готовите сами, вы контролируете процесс приготовления и точно знаете, что попадает в организм. Плюс ко всему, стоимость заказа в ресторане обычно равняется домашнему ужину на всю семью. Так стоит ли платить так много?

Покупайте напрямую у фермеров

Намного лучше напрямую покупать свежие продукты у местных производителей. Это часто намного дешевле, чем покупка овощей, фруктов, мяса и рыбы в продуктовых магазинах.

Поэтому ищите частных небольших производителей. Их можно найти на авито в вашем городе. Некоторые даже устраивают летом и осенью сбор урожая. Вы просто платите за то, что собрали. Причем намного дешевле. Да, и знайте, что на последние оставшиеся продукты делают очень большую скидку!

Еще один совет: ходите в магазиных фермерских товаров вечером. Куски мяса продаются по довольно сильно заниженным. Не беспокойтесь — они все еще хороши. Но готовьте их сразу.

Ищите распродажи в магазинах

У всех нас есть наши любимые продукты. Купить их со скидкой сейчас вполне легко. Не надо каждый день бегать в магазин. Есть очень много интернет-ресурсов, которые сотрудничают с крупными супермаркетами. Например, skidkaonline или скачайте на смартфон приложение edadeal.

Самое главное – иметь план, когда дело доходит до здорового питания, ограниченного бюджетом.

С уважением, Ольга Стешкина