Правила по избавлению от лишнего жирка в области живота

Наличие подтянутого животика – желание многих девушек, начинающих диету и тренировки. К сожалению, жир на животе очень трудно согнать. Вот несколько простых правил, которые следует соблюдать при попытке потерять жир в области живота.

Сократите потребление сахара и калорий

Один из способов потерять жир – сокращение калорий. Вы не можете показать свой пресс, если на нем слой жира. Смените белые зерна, хлеб и макароны на цельные зерна, бобовые, постный белок и овощи. Также исключите газированные сладкие напитки, чтобы сократить количество калорий и похудеть. И не нажимайте на сладости. Как рассчитать калории, читайте в этой статье.

Уменьшите потребление алкоголя

У алкоголя есть тонна дополнительных калорий и нет питательной ценности. Алкоголь напрямую связан с увеличением талии. Когда вы пьете алкогольные напитки, печень сжигает алкоголь вместо жира. Не зря существует название «пивной животик». Если действительно хотите похудеть, придется отказаться от выпивки.

Регулярно делайте физические упражнения

Существует множество эффективных упражнений или занятий на тренажерах, которые помогут избавиться от животика. Для достижения плоского живота необходимо похудеть повсюду.

Не отказывайтесь от упражнений, направленных на мышцы живота. Однако полная тренировка тела будет лучшим способом похудения, ведь она медленно увеличит ваш метаболизм. Плавание, бег трусцой, круговая тренировка приведут вас к худощавому телу и плоскому животу. Не теряйте из виду свои цели!

Вот одна из эффективных видео-тренировок для живота.

Увлажняйтесь, увлажняйтесь, увлажняйтесь

Самое простое и легкое правило для потери жира в области живота – пить воду. Оставаясь увлажненными, вы повышаете метаболизм и предотвращаете сохранение воды в теле, приводящее к вздутию. Избегайте продуктов, насыщенных натрием. Они могут способствовать опуханию. Продолжайте пить воду в течение дня. Это также поможет предотвратить голод.

С уважением, Ольга Стешкина