Четыре различных способа как сжечь 700 калорий за день

Почему мы рассматриваем сжигание именно 700 калорий? Секрет в том, что если вы сможете сжечь 700 калорий за день, то вы будете сбрасывать до 500 граммов лишнего веса в течение пяти дней.

Из нижеперечисленных занятий подберите тот вид, который будет вам приятен. Ведь заниматься любимым делом каждый день проще, чем заставлять себя выполнять сложные тренировки. Давайте узнаем, какие же спортивные занятия помогут сжечь калории и снизить вес.

Бег

Если бегать 30 минут со скоростью 17 км/ч, то вы сожжете около 707 калорий. Это расчет для людей с весом около 74 кг. Однако такая скорость пробежки весьма велика. Начинающим бегунам лучше совершать часовую пробежку в темпе 7 км/ч. Так вы избавитесь от аналогичного количества калорий.

Мотивируйте себя тем, что ваше тело будет стройным и подтянутым. С этими мыслями бегать будет гораздо легче день ото дня. Чередование медленного и быстрого темпа бега поможет эффективнее бороться с жиром.

Прыжки со скакалкой

Человек весом до 68 кг может сжечь 750 калорий в час прыгая через скакалку. Если вес больше, то и количество сжигаемых калорий увеличится.

Однообразные прыжки вверх-вниз в течение часа могут сильно надоесть. Чтобы сделать занятие увлекательнее добавьте несколько трюков. Крутите скакалку вперед, а потом назад, попрыгайте несколько раз на одной ноге, затем на другой. Во время упражнений можно приседать, менять расстояния между ногами, скрещивать их или поджимать. Если вам такой способ близок, то советую еще почитать статью «скакалка для похудения»

Силовые тренировки

Хотите добавить к борьбе с калориями немного нагрузки для сердца? Силовые упражнения поспособствуют скорейшему сжиганию 700 калорий.

Для силового метода нужно комбинировать тренировки с гантелями и тренировки на движение. Начните тренировку с 10 повторений четырех разных упражнений. Два из них пусть будут силовыми, а два пусть предназначаются для различных групп мышц.

Выполните все четыре упражнения, а в следующий раз сделайте только 9. Уменьшайте количество повторений на 1 при каждом последующем подходе. В конце вы останетесь с одним повторением каждого, но на всем этапе занятий выполните 55 упражнений.

С помощью фитнес-браслета вы сможете подсчитать вашу активность и вычислить, сколько калорий удалось сжечь. А чтобы максимально увеличить интенсивность тренировки и сжигать больше калорий следует постепенно поднимать больший вес.

Плавание

Плавание — одно из самых эффективных занятий, которое помогает сжигать 700 калорий за 68 минут. Когда мы плаваем, то работают все части нашего тела. А воздействие на суставы совсем малое, что позволяет нам тренироваться без труда. Но для начала узнайте, как правильно плавать в бассейне чтобы похудеть.

Итак, вы знаете, что сбросить 700 калорий в день вполне возможно разными способами. Но не стоит зацикливаться на количестве сожженного жира. Фитнес подразумевает не только похудение и поддержку стройности. Он приучает нас к каждодневному движению и здоровому образу жизни в целом.

С уважением, Ольга Стешкина